Эрч хүчтэй байх 33 зөвлөгөө

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-13, 07:03

Эрч хүчтэй байх нь асар их энерги гаргах хөшүүрэг юм. Оюун санааны хувьд бүхэл ертөнцийг ойлгосон мэт санагдаж Эверестийн оргилд гарахад ч бэлэн мэт сэтгэгдэл төрдөг. Танд ч гэсэн ийм мэдрэмж төрж байсан бизээ. Хамгийн гол нь та энэ мэдрэмжээ хэдийд ч гаргаж ирж болох боломжтой гэнэ. Дор дурдсан 33 зөвлөгөөг амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та үргэлж эрч хүчтэй хэвээрээ байх боломжтой. 1. Хэрэггүй зүйлийг орхи Хэрэггүй зүйлийг орхих гэдэг бол гайхалтай үр дүнтэй хичээл. Эсэргүүцэх урлагийн хичээлийг их сургуульд заавал таарна. Сул тал дээрээ төвлөрөөд байвал энэ нь таныг ул...

төрөл:Зөвлөгөө
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

Таргалалт

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-9, 01:02

Таны ухамсарт хэвийн мэт санагдаж байгаа ч таргалалт бол бие организмыг гаднаас хүчээр өөрчлөх гэсэн оролдлого бөгөөд энэ нь биед маш их дарамт учруулдаг. Ингэснээр жин нэмэгдэх гуравдугаар шат эхэлж байгаа юм. Хүн төрөлхтөн энэ шатыг өнгөрсөн зууны эхээр анх нээсэн боловч зөвхөн сүүлийн 20 жилд л анхаарал хандуулж эхэлжээ.

Олон жилийн судалгаа шинжилгээнээс үзэхэд хүндэд тооцогдох бүх өвчнүүдэд таргалалтын энэ шат ёс мэт дагалдаж байдаг аж. Энэ нь хүсэл зоригоос үл хамааран бидний бие дотор бий болдог. Жирэмсэн үеийн нөхцөл байдал, эхийн хүүхдэдээ хандах хандлага зэргээс хамааран бид энэ үеийг...

төрөл:Зөвлөгөө
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

сагсан бөмбөг

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-4, 01:21
төрөл:сагсан бөмөг
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

Дасгал хөдөлгөөний ач холбогдол

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-3, 05:16
Та өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.PDFХэвлэхИ-мэйл
 ДЭМБ-ын судалгаагаар хүмүүсийн 60-85 хувь нь эрүүл мэнддээ ашиг тустай дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй гэсэн дүгнэлт гарчээ. Хүн өдрийн 5-8 цагт байнга хөдөлгөөнтэй байхыг эмч нар зөвлөдөг. Ингэснээр биеийн идэвх хөдөлгөөн мэдрэмжтэй байдал сэргэж өөртөө итгэх итгэлтэй болдог аж. Иймээс Та өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.

Хүн бүхэн өөрийн сонирхсон биеийн тамирын төрлийг сонгон хичээллэх нь эрүүл байх хамгийн зөв шийдэл. Биеийн тамирын дасгал дотроос хүний биеийн ихэнх хэсгийг хөдөлгөөнд оруулдаг дасгал явган ...

төрөл:Зөвлөгөө
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

Ринго

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-3, 04:58
Ринго нь талбайг 2 тэнцүү хэсэг болгон заагласан хэцэн дээгүүр резин цагирагийг өрсөлдөгчийн талбайд унгах зорилгоор давуулан шидэж тоглодог спорт тоглоомын нэг төрөл юм.
Энэ тоглоомыг ганцаар, хосоор, гурвуул гэсэн ангиллаар тоглуулж, тэмцээн явуулдаг.
Рингоны талбай тэгш гадаргуутай модон шал буюу зүлэг элсээр хучигдсан талыай байна.Талбайг 200-243 см өндөр х\эцээр 2 хуваадаг. Хэцэнд янз бүрийн даавуу уяж хэцний байршлыг тодотгож өгнө. Резин материалаар хийсэн цагирагийг хэц давуулан шиднэ.Рингоны техникийг цагирагны барилт, шидэлт,хүлээн авалт, давуулалт, довтолгоо ба хамгаалалт гэж ангилна.


...
төрөл:Ринго
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

Тэшүүр

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-3, 04:45

Тэшүүрийн спортын тухай дэлгэрэнгүй бичих болно

төрөл:Тэшүүр
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

гар бөмбөг

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-3, 04:21
Волейбол тоглоход олон удаа бөмбөгийг дамжуулах, хурдан шилжих, өндөр үсрэх,хүчтэй довтлж цохих үйлдлийг гүйцэтгэдэг учраас сургуулийн дунд насны хүүхдийн яс,үе холбоосыг бэхжүүлж, булчингийн хүч, хөдөлгөөний эвсэл, хурд, тэсвэрийг сайж\руулдаг. 
Волейболчдын хувцас; Тоглолтын жигд ангийн хувцас,энгэрийн ба арын дугаартай,тохой өвдөгний хасгаалалтай,зориултын кедтэй байна.
Волейболын талбайн хэрэглэгдэхүүн;Торны өндөр эм-224см, эр-243 см, торны урт -9,5м,өргөн-1м байна. Бөмбөгий жин 260-280г бөмбөгний бүслүүр 65-67см байдаг.
Талбайн хэмжээ; урт нь буюу хажуугийн шугам 18м, өргөн нь буюу нүүр...
төрөл:Гар бөмбөг
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

Сагсан бөмбөг

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-3, 03:56
Сагсан бөмбөг нь талбаын 2 талдбайрлуулсан сагсанд бөмбөгийг шидэж оруулах зорилгоор 5 хүний бүрэлдэхүүнтэй тоглодог спорт тоглоомын нэг төрөл.
Сагсан бөмбөгийн талбайн хэрэглэгдэхүүн Сагсан бөмбөгийг Сагсан бөмбөгийн зориулалтын эр,эм тамирчдад аар хэмжээтэй байдаг. Эрэгтэй 749-780мм, жин нь 567-650г байна. Эмэгтэй 724-737мм тойрогтой,510-567г жинтэй байна. Сагсан бөмбөгийг зургаар үзүүлсэн талбайд тоголно. Талбайн урт 28м,өргөн 15м байна.

...
төрөл:сагсан бөмөг
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

Олимпийн тухай мэдлэг

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-3, 03:02
Орчин үеийн олимпийн тоглолтыг Парис хотноо болсон конгресс Грекийн нийслэл Афин хотноо явуулхаар шийдвэрлэжээ. Тэгээд ОУОХ анхаы ерөнхийлөгчөөр грекийн иргэн Деметриус Викалесийг сонгожээ. Анхны олимпийн тоглолт нь 1896 оны 4-р сарын 6-нд нээгдсэн билээ. Спортын 9 төрлөөр тоглолт болсон байна. Үүнд хөнгөн атлетик, гимнастик,усан сэлэлт,хүнд юм өргөх, бөх,буудлага, туялзуур жад, дугуйн уралдаан, теннис гэсэн төрлүүдээр болсон.Харин өвлийн тоглолт 1924 онд Францын Шамони гэдэг хотод явагджээ.
Олимпизмийн зорилго нь; Хүнийг өв тэгш хөгжүүлэх үйлсэд спортыг бүх талаар  хамруулж, улмаар хүн тө...

Эрүүлийг хүсвэл........

бичсэн: биеийн тамир, 2011-4-1, 03:31
Зөвлөгөө: Биеийн тамир, спортод төдийлөн анхаарал тавьдаггүй хүмүүс нян, вирусын нөлөөнд амархан автагддаг. Ялангуяа хүйтний улиралд эмэгтэйчүүд гэрийн нөхцөлд аэробикийн дасгал хийж болно. Энэ нь бие организмыг сэргээх, бэхжүүлэхэд тустай. Эрүүл мэндэд харш байнга гаргадаг алдаанууд:
- Спорт, биеийн тамирын хэт ачаалал нь тус болохоос илүү хор уршигтай
- Хэт бага хөдлөх
- Хэт их стресс /мэдрэлийн болон дархлааны системд ачаалал өгөх
Нэмэлт зөвлөгөө:
- Лифтнээс бүр мөсөн татгалз
- Амралтын өдрүүдэд эрүүл агаарт гарч бай. Боломжтой бол хотоос жаахан зайдуу гарч хөдөлгөөнтэй дасгал хийх, гүйх
- Доло...
төрөл:Зөвлөгөө
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих
idiomatic-dormant